今日寒露,你必須知道的養生知識:這2件事一定要停止了,比吃任何東西都補!

醉清风 2020/10/08 檢舉 我要評論

今天是寒露,10月8日,農曆八月二十二。俗話說:「白露身不露,寒露腳不露。

這句諺語提醒大家: 白露節氣一過,穿衣服就不能再赤膊露體; 寒露節氣一過,應注重足部保暖。

秋冬季交替時節,合理安排秋季衣食住行儘量與氣候變化相適應對於身體健 康十分重要。

寒露分三個物候:
「一侯鴻雁來賓」,天空中的鴻雁成群結隊的往南飛,時而排成個一字,時而排成個人字,成為天空中最有代表性的秋天的符號。
「二侯雀入大水為蛤」,進入深秋,寒氣逼人,雀鳥們都因為冷而躲藏起來,海邊會出現很多的蛤蜊。古時候人們認為貝類蛤蜊的條紋和鳥雀很像,認為蛤蜊是鳥雀變的。
「三侯菊有黃華」 ,寒露盡了,漫山遍野的菊花一夜之間淩寒怒放。
習  俗:
寒露時節,花草樹木凋零在即,故人們謂此為 「辭青」。這個時節往往和我國傳統的重陽節相遇。重陽節邀約親朋, 登高遠望,看層林盡染。
蛐蛐聲響,天氣漸涼,提醒人們該準備厚衣服了。南方此時陽光和煦,是出遊的佳時。 賞花、垂釣, 不亦樂乎。

寒露時節衣食住行要注意什麼?

衣: 寒露後注意腳部保暖,以防 「寒從足生」
食: 增加 甘淡滋潤之品 ,即可補脾胃,又能養肺潤腸,防治咽幹口燥等症。
住: 睡眠充足緩解秋乏, 「秋三月,早臥早起與鴻俱興」

行: 積極外出 鍛煉防病 。加強鍛煉增強體質,預防感冒。保持良好心態,培養豁達快樂之心。

寒露養生

1  足部保暖

常言道:「寒露腳不露。」寒露過後,氣溫逐漸降低,不宜經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防「寒從足生」。

每天晚上可用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢酸痛發生,緩解疲勞。

研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此, 足部保暖格外重要。

2  適時添衣

寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的朋友要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悅「春捂秋凍」,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止「凍」出病來。

換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主, 「不穿單衣」也是寒露養生的重要一點。因此,為了及時預防感冒,要適時更衣。同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。

3  朝鹽晚蜜

在秋天裡, 秋燥 是讓人煩惱的一件事,對付秋燥的最佳飲食良方就是: 「朝朝鹽水,晚晚蜜湯」 。發現皮膚越來越乾燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。

白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水 ,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用 蜂蜜 ,還可以起到 潤肺、養肺 的作用。

4  灸臍養秋

如果因為脾胃寒涼而造成 腹瀉 ,可以用 艾灸 的方式來解決這個問題,艾灸肚臍的方法多種多樣,可以使用艾灸對準神闕穴(肚臍),進行施灸,以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右,每天進行1次,連灸10次為1療程。

一般來說,一年四季都可以使用此法,但以秋冬季效果最佳。因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病,用此法進行防治,效果很好。

5  養陰防燥

寒露後,雨水漸少,天氣乾燥,晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所說的 「涼燥」 症狀,即咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等。寒露時節,養生最主要的是預防「涼燥」,從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。

飲食 上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品,宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿蔔、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。
水果 有梨、提子、荸薺、香蕉等; 蔬菜 有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。

中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時室內要保持一定的濕度,注意補充水分。

6  適當養胃

寒露時節提醒秋天氣溫漸漸變涼,而胃腸道對於寒冷刺激非常敏感,如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。

因此,寒露以後的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖,入秋以後要特別注意胃部保暖,適時增添衣服,夜間睡覺要注意蓋好棉被。

另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關係,因此要注意情緒的健康, 保持精神愉快和情緒穩定。




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