懂得讓自己變快樂很重要!「6件小事」,教你對抗壞心情!重拾開心!

醉清风 2020/09/30 檢舉 我要評論

想必你也我一樣,曾有過這樣的時候:

明明周圍沒有發生什麼事情,但心情卻總是表現得極其低落、鬱悶,就好像不知道哪裡來的一片烏雲,遮住了你心頭上的陽光。

情緒低沉晦暗,卻又不至於釀成一場大雨。

這種狀態之下,對我們造成的影響就是: 做什麼事都不起勁,尤其是在工作日的時候,遇上這樣的心情,簡直就是非一般的難熬。

其實,這只是你的心偶爾想起了一些不愉快的過往,又或者你潛意識裡突然對未來產生了焦慮。

當你感知到自己不快樂的時候,千萬不要選擇漠視和不理會。你不妨試一試做這六件小事,扯掉心頭上的那一片烏雲。

01.停下來,感受陽光

陽光真的是世界上最能夠治癒人心的免費療養品,雖然它在夏天的時候表現得極其討厭,但不得不說,它總能夠在不經意間帶給我們生命的雀躍感。

比如清晨你從陽光明媚中醒來;午後的那一縷陽光隨著季節的轉換終於又闖進了你的房間;還有衣服上被太陽曬得暖烘烘的味道。

人在不開心的時候,六識的感觸比我們想像中的要靈敏,早晨出門的時候,感受一下陽光,敞開心扉讓陽光落進我們的心頭。

被陽光曬過的你,心裡的潮氣和煩悶也會被蒸發不少。

02.把所有的情緒都寫進日記本裡

很多時候,我們的不開心都是五味雜陳的,當你想要找一個人訴說的時候,往往都是無從說起,更是詞不達意。

人的不快樂很他人傾訴,很多時候都是在隔靴撓癢,因為無法完全共情,反而會因他人的不理解而倍感鬱悶。 所以,這些情緒最終還是要靠自己來吞咽消化。

然而,不快樂都是需要被宣洩出來的。所以,不妨就學著把所有糟糕的情緒都寫進自己的日記本裡,通過另外一種形式自己講給自己聽。

把不快樂清空,快樂才能進來。

03.回家舒舒服服的洗一個澡

洗澡大概是一件最能讓人感受到輕鬆愉悅的事情了, 在清潔自己身體的同時,也能夠讓落在情緒上的灰塵隨著流水而去。

不開心的時候總覺得身上異常的繁重,像是粘結了很多清理不乾淨的垃圾一樣,整個人渾身都不舒坦。

回家以後,調好水溫,放好音樂,讓自己沉浸在一方小天地之中, 不問其他,只專注做清潔這件事情,慢慢的清洗自己的靈魂。

水和陽光一樣,都是極具治癒力的良物,你一身清爽的從浴室出來,心情也會因此而變得乾淨許多。

04.動手做一件小事情

擊退自己心中抑鬱的情緒,最好的方法就是能夠從小事情中獲得一些小成就,這種小小的雀躍感能夠讓你重新連接起和愉快的聯繫。



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