不靠運動~就能輕鬆減掉肚子上的贅肉!關鍵是你吃什麼~學會減慢用餐速度吧!

過人君 2020/10/01 檢舉 我要評論

最近經常留在家,完全把很多脂肪存藏了!加上常在家一直狂食肚子的贅肉倍增!今次就來跟大家分享幾招,不靠運動就能輕鬆減掉肚子上的贅肉的方法!KO大家的大肚腩吧!

1.拒絕甜食

糖是女生們發胖的主要元兇,只要把甜食戒掉就能馬上瘦得很快!今天開始克制每次的甜點攝取,肚子的脂肪就能很快減去了!

2. 多喝綠茶

綠茶在進入腸道之後會抑制蛋白質分解酵素的運作, 可降低對蛋白質與胺基酸的吸收, 腸道吸收量變少了, 自然就會降低熱量的攝取, 而很多女生肚子胖胖的,只是有宿便的問題,因此若有宿便的煩惱,便更應該多喝綠茶!

3.減慢用餐速度

用餐的速度太快,會讓你容易在不知不覺間吃得更多!大腦需要30分鐘左右的時間才能收到「飽」的信號,因此慢慢進食便不會吃了過量的食物,亦容易讓你有飽足感!

4. 運動前吃足夠食物

如果你有運動的習慣,那麼記得在運動前吃足夠的食物,運動後才進食,會讓身體吸受更多的營養,因此建議在運動前吃足夠食物才運動!




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